Tips Agar Olahraga di Akhir Pekan Lebih Maksimal
Akhir pekan adalah kesempatan untuk melakukan gerak tubuh secara maksimal. Waktu yang terbatas di akhir pekan harus dimaksimalkan agar efeknya bisa maksimal.
Ada dua pilihan cara untuk memanfaatkan akhir pekan. Lebih baik istirahat memulihkan tenaga, dan atau habis-habisan olahraga karena tidak pernah sempat melakukannya di hari biasa.
Meluangkan waktu untuk olahraga di akhir pekan, bisa dimemaksimalkan dengan cara berikut:
- Kalau di hari biasa cuma bisa menyempatkan 30 menit untuk olahraga, atau bahkan tidak sempat sama sekali, maka lakukan lebih lama pada akhir pekan. Lakukan misalnya selama 45 menit, 60 menit, atau 120 menit. Bangun lebih awal, lakukan sesi olahraga di pagi-pagi buta. Dijamin lebih menyegarkan karena udara masih belum tercemar polusi.
- Keterbatasan waktu di hari kerja membuat sesi olahraga sulit bisa maksimal. Manfaatkan akhir pekan untuk menambal kekurangan-kekurangan tersebut. Bila di hari kerja tidak pernah sempat, maka di akhir pekan bisa disempatkan untuk lari atau bersepeda sejauh mungkin.
- Inti dari refreshing adalah mengubah rutinitas. Bila di hari kerja olahraga hanya bisa dilakukan di gym di dekat kantor, sebaiknya jangan ke tempat itu lagi untuk olahraga di akhir pekan. Memeriahkan Car Free Day akan memberikan suasana baru yang tak cuma menyehatkan secara fisik tapi juga bikin rileks.
- Pasti sulit sekali bisa olahraga berkelompok pada hari kerja, masing-masing pasti punya ritme kesibukan sendiri. Di akhir pekan, sebagian besar akan punya waktu libur sehingga sangat memungkinkan untuk berkumpul. Manfaat kumpul-kumpul olahraga bareng adalah saling memotivasi, dan menghadirkan suasana kompetitif. Dijamin jadi lebih semangat!
- Keringat berlebih pasti sangat dihindari di hari kerja. Kalaupun bisa mandi setelah berolahraga singkat, pastinya makan waktu dan tidak mungkin berlama-lama di shower. Akibatnya jadi sulit menikmati sensasi mandi peluh ketika tubuh membakar banyak kalori. Nah, akhir pekan adalah kesempatan paling baik untuk menjajal pengalaman tersebut. Tapi setelah itu tetap harus mandi ya?