Hal yang Harus Dilakukan Saat Anak Belajar Puasa Agar Tetap Kuat dan Senang
Kita semua pasti memahami dengan istirahat yang cukup dan melakukan kegiatan positif bisa dilakukan agar anak tidak mudah lemas dan bosan ketika belajar puasa. Anak juga tidak akan merasakan hari yang lebih panjang dan lebih lama dari biasanya saat belajar berpuasa.
Meskipun puasa di bulan Ramadhan belum diwajibkan bagi anak yang belum akil balig, kita tetap perlu melakukan sesuatu untuk membuat anak kuat dan senang saat belajar puasa.
Tentu saja, tujuannya adalah untuk mendidik anak agar beribadah dan mendekatkan diri kepada Sang Pencipta dengan hati yang ikhlas dan senang.
Beberapa hal berikut bisa dilakukan untuk membuat anak kuat dan senang saat belajar puasa.
1. Sahur Dengan Makanan yang Tepat
Saat anak belajar puasa, bangun untuk makan sahur memang menjadi tantangan tersendiri. Untuk membuat anak kuat dan senang saat belajar puasa, pastikan menyediakan makan sahur yang bergizi dan membuatnya kenyang lebih lama.
Bila merujuk pada satiety index atau indeks rasa kenyang yang dikembangkan oleh Sydney University, makanan mengenyangkan memiliki karakter tinggi protein, tinggi serat, tinggi kandungan air, dan rendah kalori.
Nah, beberapa jenis makanan yang baik untuk anak saat sahur di antaranya adalah nasi merah, kentang rebus, telur, ikan kukus, sup daging, keju, kacang merah, sayuran berdaun hijau, dan buah apel atau jeruk.
2. Sesuaikan Waktu Buka Puasa dengan Usia Anak
Namanya juga baru belajar berpuasa, tentu anak tidak bisa langsung menjalankannya selama sehari penuh. Bila anak belajar puasa untuk pertama kalinya, biarkan dia mencoba menahan lapar dan haus selama setengah hari. Saat anak sudah lebih kuat dan terbiasa, terus berikan semangat untuk secara bertahap menjalankan puasa lebih lama.
3. Lakukan Kegiatan Bertema Ramadhan
Setiap masjid biasanya memiliki agenda aktivitas Ramadhan khusus untuk anak, agar tidak bosan menunggu waktunya buka. Jadi tidak ada salahnya mendorong buah hati untuk ikut kegiatan bertema Ramadhan agar bisa menghabiskan waktu bersama teman sebaya sambil melakukan kegiatan positif.
Kegiatan bertema Ramadhan juga sebenarnya bisa dilakukan di rumah. Bisa menyediakan buku dengan tema Islami atau biarkan Si kecil menonton video anak bertema Ramadhan.
4. Bantu Siapkan Buka Puasa
Bagi anak besar yang sudah bisa berpuasa penuh, beberapa jam menjelang puasa biasanya terasa sangat lama. Untuk membuat anak kuat dan senang saat belajar puasa, biarkan dia tidur siang dulu sepulang sekolah. Setelah itu ajak anak untuk membantu menyiapkan hidangan berbuka.